راهکار گفته نشده برای داشتن یک تابستان سالم
برای حفظ سلامتی تان در تابستان، راهکار هایی به شما می گوییم که شاید تا به حال نشنیده باشید. در عین حال که تابستان سلامتی شما را با خطرهای گوناگونی مواجه می کند، این فصل زمان بسیار مناسبی برای افزایش سطح سلامتی تان نیز هست. با این راهکار ها می توانید سلامت عمومی بدنتان را افزایش دهید
برای مشاهده مطلب در سایت ویکی چجور به این ادرس سر بزنید
http://wikichejoor.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%db%8c%da%a9-%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85%d8%9f/
1-خوردن صبحانه
آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که با رسیدن تابستان و فارغ شدن از مدرسه و دانشگاه و کار، خوردن صبحانه را از یاد می برید؟
این کار سلامتی شما را تهدید می کند.
خوردن صبحانه ی سالم یک اصل بسیار مهم برای سالم ماندن در تابستان است.
صبحانه ی سالم قند خون شما را متعادل کرده و انرژی روزانه تان را بالا میبرد .
همین امر باعث جلوگیری از کمبود آب در بدن، غش و گرما زدگی در طول روز می شود.
2-هر روز یک فنجان مخلوط توت های تازه میل کنید
اگر تصمیم دارید تابستان امسال رژیم غذایی خود را سالم تر کنید،
هر روز یک فنجان مخلوط توت های تازه مثل شاه توت، زغال اخته، توت فرنگی و … میل کنید.
این فنجان سلامت به افزایش آنتی اکسیدان بدنتان کمک میکند و ریسک ابتلا به بیماری های ناشی از سن و سال را کاهش می دهد.
همچنین توت ها سرشار از فیبر هستند که باعث پایین آمدن سطح کلسترول شده
و حتی ممکن است در جلوگیری از برخی سرطان ها هم موثر باشند.
3-با کمی خاکی شدن سطح استرس خود را کاهش دهید
شاید باور کردنش برایتان سخت باشد، اما لمس خاک و کار کردن با آن می تواند در کاهش سطح استرس شما موثر باشد.
تابستان فرصت بسیار مناسبی برای کاشت یک باغچه ی کوچک یا کاشت چند گل زیبا درون گلدان و لذت بردن از زیبایی آنهاست.
4-به صورت روزانه از نخ دندان استفاده کنید
در هر فرصتی می توانید این کار را انجام دهید. هنگام تماشای فیلم،
موقع دراز کشیدن روی کاناپه و خیال پردازی، وقتی در حال گوش دادن به آهنگ مورد علاقه تان هستید.
این کارتعداد باکتری های دهانی را کاهش میدهد و بدن شما آزادی بیشتری
برای مقابله با بقیه ی باکتری ها که تعدادشان در تابستان افزایش می یابد، پیدا کرده و در نتیجه سلامت عمومی بدنتان افزایش پیدا می کند.
5-کیفیت خوابتان را حفظ کنید
شاید برای تعدادی از ما، تابستان زمان بیدار ماندن تا دیروقت و تماشای فیلم و پرسه زدن در فضای مجازی تعریف شده باشد.
این شیوه تهدید بزرگی برای سلامتی شماست.
بهتر است الگوی خواب خود را به صورت درست حفظ کنید و برای سلامتی هر چه بیشتر در تابستان کیفیت خواب بالایی داشته باشید.